ćwiczenia na nogi

"Gwarantuję, że po porządnych przysiadach nie miałbyś ochoty na żadne dodatkowe ćwiczenia na nogi" z tym sie zgadzam w 100%, przysiady są najlepszą metodą budowania nóg. Ja niestety trenuje sam więc trudno mi na tle innych powiedzieć na jakim poziomie stoi mój trening nóg. Staram sie jak mogę ale w konfrontacji z innymi mogłoby sie [...]

pisałem o porządnej gazecie, ale jesli to była jakas pani domu to trudno Wiec nie widze problemu zeby dodac ze 2 cwiczenia na nogi... pozdrawiam

Proponuje dodac cwiczenia na nogi. I plecy. I barki. I zmniejszyc ilosc serii na triceps. I, o dziwo, zwiekszyc ilosc serii na klate.

Wiec cwiczenia na nogi powinny byc, u lekarza nie byles, nie ma zadnych przeciwskazan, wklej plan uwzgledniac cale cialo inaczej nie ma co poprawiac.

Bardzo dziękuję myślę że prócz biegu zmienię jeszcze ćwiczenia na nogi na bardziej intensywne

[...] praski. Prasa z Marbo umożliwia też ćwiczenie czworogłowe uda a to kolejna maszyna którą chciałbym mieć. Dzięki temu zestawowi mogę sporo zaoszczędzić i móc wykonywać dwa ćwiczenia na nogi (Maszyny z keltona razem 8tyś) + kąt ujemny. Gorzej gdyby okazało się że sprzęt nie daje rady a kasa poszła by w błoto. Dziękuję za tę propozycję jest na [...]

Aha do tego rózne dobre tabsy,witaminy,jod,błonnik(tesh do picia),duzo zielonej herbaty,pu-erh nie-dziwnie na mnie wpływa. Czy rozbijając na te 5 posiłków oraz dwa razy dziennie uprawiając aeroby(najpierw pół godziny gimnastyki-taki streching,cwiczenia na nogi)potem po 45 minut jazdy na rowerze na minimlanym obciażeniu ,no i z tym jodem troche [...]

Dzieki :) Ale powiedz mi ile serii po ile powtorzen?? Bo ja robie 4x8 ... I jakie cwiczenia na nogi bo nigdy nie robilem :-/

Kable to widac od rzeźby :D Pompa schodzi szybko. Ja tez mam słaby gen do klatki i bicepsu. "wiele nie zmienilo tylko nazwy cwiczen chyba inne bo partie te same i ciut inna technika" trenując klate bys chcial robic cwiczenia na nogi ? :D rozpisz jakim planem trenujesz i odżywianie

Skerx ? Oco ci chodzi podales cwiczenia na nogi komus kto powiedzmy srednio zna sie na treningu. Zla kolejnosc ogolnie plan slaby. Niech pocwiczy 2 miechy fbw i niech wtedy sprobuje splita

ok dorzuce jeszcze jakies cwiczenia na nogi i powinno byc ok. Dzieki

Jeśli z tym złamaniem to nie jest jakaś świeża sprawa to warto by było powoli wdrażać jakieś ćwiczenia na nogi, chyba że lekarz zabrania.

apokalipsa! no ba! Faktycznie trochę zanikło ! Ale musicie przycnać, że ćwiczenia na nogi na pływalni są strasznie ciężkie i tylko utrzymują wytrzymałość nóg, lecz całość trzeba wzmacniać treningiem siłowym w terenie albo na siłce

[...] 1. bieganie 10 minut na rowerku albo beirzni 2. brzuszki 3x20 3. wyciskanie sztangi 3x12 4. podnoszenie sztangi (nie wiem jak sie to fachowo nazywa) łokcie do bioder i podnosze ją do góry 5. cos na plecy. wyciąg. podnoszenie cięzaru za plecy na takiej maszynie 6. wYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE 7. ćwiczenia na nogi

juz rozpisuje: sniadanie : dwa robaczki swietojanskie bez tyłka obiad: mucha tse tse kolacja: 100g ryzu + 1kg miesa z piersi kuraka + surowka z trawy cwiczenia na nogi: przysiady ze sztanga na barkach 100/120/140/160 kg prog dluglowe ud na atlasie łydki na atlasie i po tym wszystkim sparing z moim pit bullem a konika trzymam w majtkach a od [...]

[...] też mi się to rzuciło w oczy już na początku, że trochę biednie to wygląda...tylko nie wiem, czy lepiej po prostu zwiększyć minimalnie liczbe serii, czy dodać jakieś nowe ćwiczenia. Na nogi mógłbyś dodać wykroki na pewno, na plecy ewentualnie jakieś wiosłowanie, ale wtedy trzeba odpowiednio pozmieniac ilość serii. Zmieniony przez - MOREPOWER w [...]

myśle że powinieneś dać jakieś ćwiczenia na nogi dobrym takim ćwiczeniem jest po prostu skakanka ;)

Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Brakuje przysiadów albo jakiegoś innego cięższego ćwiczenia na nogi. Zmieniłbym również zakres powtórzeń, przynajmniej w niektórych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-04 19:40:21

ale klatka , triceps , bicpes wporzadku? tylko cwiczenia na nogi zmienic tak?

dzięki..a gdzie mógłbym dołożyć cwiczenia na nogi??